Trabajo sobre la dieta equilibrada

Os planteo un trabajo sobre la dieta equilibrada, que es la que se ajusta a las necesidades energéticas y de nutrientes del individuo según su biotipo (edad, sexo, peso, actividad física, ….) y debe cumplir las siguientes condiciones:

Pirámide de los alimentos

• SUFICIENTE, tanto en cantidad como en calidad.
• PROPORCIONADA y VARIADA, a ser posible de todos los grupos alimenticios.
• ADECUADA al momento vital, hábitos del individuo, etc.

Para elaborar una dieta equilibrada respecto de nuestras necesidades deberemos aprender primero los conceptos básicos de nutrición y alimentación. Para ello utilizaremos los siguientes recursos:

• La alimentación equilibrada
• Dieta equilibrada

Después ya podemos leer el guión del trabajo a realizar (que ya os daré también en papel)  en la web de mi anterior centro.

Para realizar un cálculo más "fino" de vuestro gasto energético diario con vistas a la realización más precisa del trabajo, podéis consultar las siguientes webs:

• Calculadora de gasto energético por actividad física.
• Calculadora general del gasto calórico
• Calculadora de calorías quemadas en algunas actividades
• Otra calculadora

Y, por último, unas recomendaciones nutricionales y unas recetas saludables del Portal Salud de la Comunidad de Madrid, que os pueden ser útiles para la confección de la dieta diaria.

El trabajo se puede realizar a lo largo del curso y se presentará durante la tercera evaluación.